Ganho de massa
Dieta para ganho de massa muscular, com meta calculada pra você
Ganho de massa muscular depende de comer um pouco mais do que se gasta (superávit calórico) com proteína suficiente pra sustentar o treino — o famoso 'bulking' bem feito, sem exagero.
O Souta calcula essa meta automaticamente a partir do seu perfil, e ajusta conforme o peso evolui, pra evitar tanto o superávit exagerado quanto o insuficiente.
Grátis para começar · Disponível em português
Por que o Souta ajuda aqui
Metas que se ajustam a você
Emagrecimento, manutenção ou ganho de massa: o plano muda com o seu objetivo e o seu ritmo, não o contrário.
Registro por foto ou código de barras
Aponte a câmera ou escaneie a embalagem: o Souta calcula calorias e macros na hora, sem digitação manual.
Base de alimentos 100% brasileira
Mais de 5.500 alimentos da TACO e da TBCA, do arroz com feijão ao pão de queijo — sem ficar adivinhando o equivalente em inglês.
Como o Souta ajuda
Registrar as refeições por foto ou código de barras ajuda a manter a consistência necessária pra esse tipo de dieta, que costuma exigir bastante volume de comida ao longo do dia.
O app também acompanha o peso ao longo das semanas, ajudando a ver se o ritmo de ganho está dentro do esperado — sem depender só da sensação de 'acho que ganhei massa'.
Perguntas frequentes
O Souta é gratuito?
Sim, o Souta é grátis para começar — dá pra registrar refeições, água, peso e passos sem custo. O Coach Digital com IA tem recursos premium para quem quer orientação mais aprofundada.
Preciso digitar tudo manualmente?
Não. Você pode registrar uma refeição por foto ou escaneando o código de barras do produto, o que reduz bastante o tempo gasto todo dia.
Comece hoje. É grátis.
Baixe o Souta e leve a nutrição inteligente para o seu dia a dia.